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课程介绍

  • 课程名称
  • 课程内容
  • ·哈他瑜伽
  • 是当今人们最为熟悉和最为流行的习练体系。其注重瑜伽体位的锻炼和调息。哈他(hatha)一词中,"ha"代表太阳,"tha"代表月亮,哈他表示太阳和月亮、阴和阳、冷和热、日和夜等等一切对立面的两者平衡。在练习哈他瑜伽中注重呼吸的控制和思维的冥想,练习中可调整自己的情绪和身体的适当放松,同时注重动作的缓慢,来利于身体的健康,因此适合普通大众的习练和练习的瑜伽方法。
  • ·艾扬格瑜伽
  • 艾扬格瑜伽(Iyengar yoga)是由印度瑜伽大师艾扬格(B.K.S Iyengar)创立和教授的哈他瑜伽课程,并且以他的名字来命名的。强调每个体位的准确性,借助椅子、毛毯、瑜伽砖、伸展带等辅助工具,使练习者能够以安全和有效的方式自由做出不同的体位,也能更深入了解体位并进行练习,使普通练习者也能体会艾扬格瑜伽体位的精髓。其节奏缓慢舒适,对于初学者、因轻微运动损伤不能参加高强度训练的习练者也是很好的入门选择,来达到身体的修复,同时也达到了锻炼的目的。
  • ·阿斯汤加瑜伽
  • 阿斯汤伽瑜伽,是一种很古老和流行的哈他瑜伽的练习方式。它运用流畅的动作使一系列瑜伽姿势交织在一起,创造出一个新的动作序列,这些序列过程叫做串联(vinyasa)。这种瑜伽体位练习强调凝视点、收束法、喉呼吸、体式等相结合。它比较侧重于力量、柔韧性、耐力的培养锻炼,尤其是力量和耐力,是各类瑜伽中运动强度比较大的一种。
  • ·高温瑜珈
  • 流瑜伽,也有人称其为“流水瑜伽”。是在瑜伽传播到西方后在欧美诞生并确立的流派,是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的练习风格和难度都介于两者之间。流瑜伽在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体,它的体式之间的衔接给人一气呵成之感,所以被称为“流瑜伽”。
  • ·流瑜伽
  • 针对现代人肌肉僵硬、关节退化、消化代谢系统不良、脊椎问题等文明病,运用物理复健方法进行呼吸与体位法练习来缓解肌肉的紧绷与酸痛,同时教导居家自我保健技巧以达到自我疗愈的效果,适合想保持健康或需要解决健康问题的练习者。
  • ·阴瑜伽
  • 阴瑜伽是注重身体结缔组织锻炼的哈他瑜伽流派,以每个体式放松肌肉、坚持时间比较长为主要特征。其理念是根据中医经络学说和道家功法以及印度气轮理论建立的一种锻炼方法,体式安排以轻柔为主,不注重体式之间的连接和精细协调,比较适合于恢复性锻炼。
  • ·空中瑜伽
  • 空中瑜伽又叫反重力瑜伽,利用空中瑜伽吊床,完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重,加深体式的伸展、阻力和正位能力,具有高效的放松、疗愈、瘦身效果,更具有趣味性和互动性 。
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